ブログBlog
スズキヘルスプランニングのブログ
トレーニング
2023/02/14Tuesday
- SHP幸田院事例
- 【100m走自己ベスト更新！】2ヶ月半で1秒短縮した方法
スポーツに励んでいる人なら、誰しも「大会でいい結果を出したい」「自分の記録を更新したい」と思いますよね。
でも練習や筋トレを頑張ってもなかなか成果に繋がらないとお悩みの方はいませんか？
当院に通われている14歳のA.K君．
陸上部に所属しており、「最後の大会で走高跳で185㎝を跳べるようになりたい。短距離で自己新記録を更新したい。」という思いがありました。
そこで、A.K君には、股関節と足関節の柔軟性と体幹を強化するためにベルシースタイルと5分フィットネス、股関節と足関節の動かし方の改善でパーソナルトレーニングを行いました。
時短で痩せる5分フィットネスですが、実は柔軟性の強化にも効果的です。
ストレッチなどで筋を伸ばした時に、伸張反射という筋が体を痛めないように筋を収縮させて保護しようとする作用が働きます。
5分フィットネスでは、その伸張反射を防ぐことができるため、体の力が抜け、ストレッチの効率や効果が上がるんです。
週に2回のトレーニングを2ヶ月間しっかり頑張ったA.K君。
2月上旬の大会で、100m走の自己ベストを1秒更新することができました！
走高跳もあと少しで自己ベスト更新しそうとのことで、トレーニングの効果を実感してもらえました。
毎回楽しそうにトレーニングに取り組み、ニコニコと陸上の話を教えてくれるA．K君。
1番大きな目標は、最後の大会で走高跳と短距離で自己ベストを更新することなので、その目標が達成できるようにスタッフ一同サポートしていきます！
「練習しても結果が出せない。何が悪いかわからない・・・」
とお悩みの方は、一度当院にご相談ください！
あなたの体の動きをしっかり分析し、最適なトレーニングメニューで目標達成のお手伝いをさせていただきます。
体験も可能ですので、お気軽にお問い合わせくださいd(￣ ￣)
ご予約はお問い合わせフォームからも受け付けています。
