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SHPコラム
2022/08/26Friday
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- 【原因編】夜に突然来る激痛！「こむら返り」とは？
こんにちは！スズキヘルスプランニング本部です！
突然ですが、皆さんは「こむら返り」を知っていますか？
特に多いのは真夏の夜。
寝ている最中、突然やってくるふくらはぎの激痛。
どうすることもできず、痛みが引くまで耐える・・・なんてことはありませんか？
そう、「こむら返り」とは、「足を攣る」こと。
ふくらはぎ（こむら）の筋肉が過剰に収縮し、痙攣を起こした状態を言います。
ふくらはぎにある腓腹筋で起こることが多いのが「こむら返り」です。
SHPコラムでは、こむら返りの原因と対策に分けてお話しします。
今回お話しするのは、こむら返りの原因。
多くの方が一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
寝ている時に限らず、運動をしている時、ちょっとした日常動作など、様々な場面でこむら返りは起こります。
「足が攣るのは運動不足が原因だ！」
とよく言われますが、実はトップアスリートでもこむら返りは起こります。
運動不足も原因の一つではありますが、それだけではありません。
他に考えられる原因として、
①水分不足
②ミネラル不足
③血行不良
があります。
この3つの原因が重なりやすいのが夏なのです。
夏はたくさん汗をかき、体内の水分やミネラルが奪われ、脱水症状になることでこむら返りが起こりやすくなります。
そしてさらにクーラーで冷えた部屋で薄着で過ごしたり、冷たい食事を摂取することが多くなるので、血行も悪くなってしまうのです。
とはいえ、今年のような猛暑ではクーラーなしには過ごせませんよね・・・。
次回コラムでは、こむら返りの対策をご紹介します(^O^)／
