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スズキヘルスプランニングのブログ
接骨・整体
2019/04/17Wednesday
- 幸田町事業所日々
- 試合前の栄養について！
みなさんこんにちは！
今回のテーマは、栄養！！！
なぜこのテーマにしたのか、それは．．．
インターハイ予選を控えた高校生がたくさんいるからです！
近々に迫ったインターハイ予選。
できるだけいいコンディションで試合に出るために出来ること！
それが、 “栄養” です！！！
今回は、試合前の栄養についてお伝えします！
○試合前日
ポイントは、糖質＋ビタミンB1を摂ること！
糖質は、身体を動かすエネルギー源になります。
ビタミンB1を一緒に摂ることで、素早く糖質をエネルギーに変えてくれます！
糖質 ＋ ビタミンB1 の例は、
ご飯 うどん 芋類 ＋ 豚肉 豆類 玄米
○試合前
ポイントは、糖質を中心に消化の良いものを摂ること！
3〜4時間前は、
おにぎり パン 果物 果汁100％ジュース
1〜2時間前は、
エネルギーゼリー バナナ カステラ
直前は、
スポーツドリンク エネルギーゼリー
以上、試合前の栄養についてでした！
糖質が不足してしまうと、
試合での判断力やパフォーマンスが低下してしまいます。
少しでもいいプレーができるように、栄養でサポートしていきたいものですね。
みなさんいかがでしたでしょうか？
少しでも参考になり、インターハイで良い結果につながれば幸いです。
さまざまな情報を配信して参りますので、次回をお楽しみに！
今回の投稿は、弊社の管理栄養士監修の情報です。ご安心ください。
