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SHPコラム
2023/10/10Tuesday
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- 【冷え症対策】隠れ冷え症に要注意！
10月になり急に気温が下がり、季節はすっかり秋になりました。
これからの秋冬の時期、冷え対策が大切です。
★冷え症チェック★
◻︎お腹を触ると他の肌より冷たい
◻︎よく顔がほてったり、のぼせる
◻︎胃腸が弱い
◻︎冷たい飲み物をよく飲む
◻︎平熱が35度台
◻︎お風呂はシャワーのみが多い
◻︎肩こりがある
1つでも当てはまったら隠れ冷え症の可能性があります。
例えば手足が冷えていなくても、お腹が冷たい人は内臓が冷えている冷え症です。
今回は、おすすめの冷え症対策3選をご紹介！
①温かい湯を飲む
内臓温度を上げると基礎代謝も上がり、冷えが和らぎます。
胃腸が冷えている朝に40〜50度のお湯を10分間かけて飲むのがおすすめ。
マグカップにミネラルウォーターを入れて電子レンジで500W1分半温めれば簡単に作れます。
②身体を温める
お腹、お尻、太ももなど大きい筋肉や、太い血管が通る首、手首、足首を温めることで、効率よく全身に熱が伝わります。
手足が冷えるからといって手足を温めても、手足の末端は筋肉が少ないためあまり効果を感じられません。
③身体の温まる食材を選ぶ
かぼちゃ、玉ねぎ、ニラなど冬野菜や寒い土地で収穫された野菜、根菜は身体を温めます。薬味で使われるネギ、生姜、にんにくも血の巡りを良くしてくれるのでおすすめ。
逆に夏野菜や暑い国で収穫される果物、冷たいデザート、野菜ジュースは体を冷やすため避けましょう。
特に女性に多い冷え症。
血流を改善して健康的に寒い季節を乗り越えましょう！
