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連日、３０度を超える猛暑日が続いていますね。


中学生や高校生は、夏の大会が近いこともあり、部活動に熱が入っています！

そこで注意したいのが、 “熱中症” 。


“熱中症”は、身近なものですがとても危険です。


今回は “熱中症予防” について書いていきます！




熱中症にならないために、
�@ こまめに水分・塩分を補給すべし！
�A 運動前に身体を冷やすべし！
�B 熱中症のかかりやすさを確認すべし！


�@ こまめに水分・塩分を補給すべし！
タイミングは、運動前後 と 少しでものどの渇きを感じたとき！
量は、運動で減った体重分の水分を補給！


�A 運動前に身体を冷やすべし！
氷の入った水分を摂取する！
シャーベットや氷を摂取するのもいいですよ！


�B熱中症のかかりやすさを確認すべし！
まず、熱中症のかかりやすさには、個人差があります！
・熱中症にかかったことがある
・当日の体調不良
・高血圧などの持病がある

このような方は、熱中症にかかりやすいとされています。

まず、自分が熱中症にかかりやすいのか知っておきましょう！



熱中症には十分に注意して、予防 に努めてくださいね！


次回は、“熱中症になってしまったら？” についてブログを書きます！お楽しみにー！